Asons তু পরিবর্তিত হওয়ার সাথে সাথে আমরা যেভাবে বেঁচে থাকি। রাস্তায়, পাতাগুলি পড়ছে, এবং শীতল আরও শক্তিশালী হচ্ছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের ফিটনেস উত্সাহটিও শীতল করা উচিত। এই শরত্কাল এবং শীতের মৌসুমে, শীতের দিনগুলিতে কীভাবে আপনার শরীরকে উষ্ণ এবং শক্তিশালী রাখতে হবে তা অন্বেষণ করতে ওয়াংবো ডাম্বেল আপনার হাতে হাতে রয়েছে, যাতে শীতের বিরুদ্ধে অনুশীলনটি সেরা অস্ত্র হয়ে ওঠে।
বিপি ফিটনেসের সাথে অনুশীলন করুন
শরত্কাল এবং শীতকালে কেন অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ?
অনাক্রম্যতা বাড়ান: শরত্কাল এবং শীতকালে তাপমাত্রা হ্রাস পায় এবং মানুষের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল। নিয়মিত অনুশীলন রক্ত সঞ্চালন প্রচার করতে পারে, বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, কার্যকরভাবে শরীরের প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে, যেমন সর্দিগুলির মতো মৌসুমী রোগ থেকে দূরে।
মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করুন: শীতকালে শর্ট রৌদ্রের সময়টি মৌসুমী সংবেদনশীল ব্যাধি তৈরি করা সহজ। মাঝারি অনুশীলন "হ্যাপি হরমোন" যেমন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, যা মেজাজকে উন্নত করে এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ওজন রক্ষণাবেক্ষণ: ঠান্ডা আবহাওয়ায় লোকেরা তাদের ক্ষুধা বাড়ায় এবং তাদের অনুশীলন হ্রাস করে, যা সহজেই ওজন বাড়তে পারে। ব্যায়ামের উপর জোর দিন, বিশেষত শক্তি প্রশিক্ষণের মতো যেমন ডাম্বেলগুলি প্যাসিং ব্যবহার করা, কার্যকরভাবে শরীরের ফ্যাট শতাংশ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, ফিট রাখতে পারে।
বিপি ফিটনেস - শরত্কাল এবং শীতকালীন অনুশীলনের জন্য আদর্শ
সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট: এর নমনীয় ওজন বিকল্পগুলির সাথে, উভয়ই নতুন এবং অভিজ্ঞ ফিটনেস উত্সাহীরা তাদের প্রশিক্ষণের জন্য সঠিক তীব্রতা খুঁজে পেতে পারেন। বাহু এবং কাঁধ থেকে বুক, পিছনে এবং এমনকি পা পর্যন্ত পেশী রেখার সম্পূর্ণ ভাস্কর্য।
স্থান-বান্ধব: শীতকালে বহিরঙ্গন অনুশীলন সীমাবদ্ধ এবং বাড়িটি মূল ফিটনেস ভেন্যুতে পরিণত হয়। ডাম্বেলটি ছোট, সঞ্চয় করা সহজ, জায়গা নেয় না এবং যে কোনও সময় এবং কোথাও ফিটনেস মোড খুলতে পারে।
দক্ষতা এবং সুবিধা: ব্যস্ত থাকা এখন আর অজুহাত নয়। বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে, এটি বায়বীয় ওয়ার্ম-আপ, শক্তি প্রশিক্ষণ বা প্রসারিত শিথিলকরণ, আপনি সীমিত সময়ে দক্ষ অনুশীলনের ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
বিপি ফিটনেসের সাথে অনুশীলন করুন
পতন এবং শীতের অনুশীলনের টিপস
উষ্ণতা ভাল: শীতকালে পেশী আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পেশীর তাপমাত্রা বাড়াতে এবং স্ট্রেন প্রতিরোধের জন্য অনুশীলনের আগে আপনার পুরো শরীরটি গরম করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
আপনি যখন অনুশীলন শুরু করেন, আপনি শীতল বোধ করতে পারেন তবে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে অতিরিক্ত ঘাম এড়াতে আপনার পোশাক হ্রাস করুন যা শীতের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
হাইড্রেট: শুকনো মরসুমে, আপনার শরীর ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে বেশি। অনুশীলনের আগে এবং সময়, শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।
যুক্তিসঙ্গত ডায়েট: শরত্কাল এবং শীত পরিপূরক asons তু, তবে আমাদের ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টির দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি; একই সময়ে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার খান।
এই শরত্কাল এবং শীতকালে, আসুন আমরা বিপি ফিটনেসের সাথে, শীতকে ভয় পাই না, কেবল বাহ্যিক ফিটনেসের জন্যই নয়, অভ্যন্তরীণ দৃ ness ়তা এবং স্বাস্থ্যের জন্যও নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাই। ঘামের সাথে উষ্ণ শীত, আরও শক্তিশালী তাদের সাথে দেখা করুন!
পোস্ট সময়: অক্টোবর -14-2024
