ফ্রস্ট সিজন, ডাম্বেলগুলি দেখতে শক্ত শারীরিক আকার দেওয়ার জন্য

শরত্কাল বাতাস শীতল হওয়ার সাথে সাথে আমরা 24 টি সৌর পদগুলির মধ্যে একটি ফ্রস্টের বংশোদ্ভূত সূচনা করি। এই সময়ে, প্রকৃতি ফসল এবং বৃষ্টিপাতের পর্যায়ে প্রবেশ করেছে এবং সমস্ত জিনিস ঠান্ডা এবং তুষারপাতের ব্যাপটিজমের অধীনে বিভিন্ন প্রাণশক্তি দেখায়। আপনার জন্য যারা ফিটনেস পছন্দ করেন, ফ্রস্টের বংশোদ্ভূত কেবল মৌসুমের পরিবর্তনই নয়, আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়ও।

ফ্রস্টের বংশোদ্ভূত এবং ফিটনেস: প্রকৃতি শরীরের সাথে অনুরণিত হয়

ফ্রস্টের বংশোদ্ভূত সময়, তাপমাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং শরীরের বিপাকটি ধীর হয়ে যায়, তবে এর অর্থ এই নয় যে অনুশীলন হ্রাস করা উচিত। বিপরীতে, যথাযথ অনুশীলন শরীরের কার্যাদি সক্রিয় করতে পারে, প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে এবং আসন্ন শীতের জন্য প্রস্তুত করতে পারে। ডাম্বেলগুলি দেখুন, ফিটনেসের ডান হাত হিসাবে, এর নমনীয়তা এবং বহুমুখিতা সহ, এই মুহুর্তে অনুশীলনের জন্য আদর্শ পছন্দ হয়ে উঠেছে।

অনুশীলন নিন

বিপি-ফিটনেস: যথার্থ প্রশিক্ষণ, আকার দেওয়ার শক্তি

ডাম্বেলের নকশা, সম্পূর্ণরূপে এরগোনমিক নীতিটি বিবেচনা করে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য সঠিক প্রশিক্ষণ হতে পারে। এটি বুক, পিঠ, বাহু বা পা হোক না কেন, আপনি চলাফেরার বিভিন্ন সংমিশ্রণের মাধ্যমে একটি বিস্তৃত এবং কার্যকর অনুশীলন অর্জন করতে পারেন। ফ্রস্টের বংশোদ্ভূত মরশুমে, ডাম্বেলগুলির প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, কেবল পেশী শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে না, শীতকালে বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি দৃ foundation ় ভিত্তি স্থাপন করে শরীরের সমন্বয় এবং ভারসাম্যও উন্নত করতে পারে।

মৌসুমী পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণ

ফ্রস্টের বংশোদ্ভূত চলাকালীন, প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি আরও বৈজ্ঞানিক এবং লক্ষ্যযুক্ত হওয়া উচিত। ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা এবং প্রশিক্ষণের লক্ষ্য অনুসারে যুক্তিসঙ্গতভাবে প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবস্থা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডাম্বেলগুলির পছন্দে, আমাদের ওভারট্রেনিংয়ের কারণে সৃষ্ট পেশীগুলির ক্ষতি এড়াতে আমাদের নিজস্ব শক্তি স্তর অনুযায়ী উপযুক্ত ওজনও বেছে নেওয়া উচিত। একই সময়ে, জগিং, সাঁতার ইত্যাদির মতো বায়বীয় অনুশীলনের সাথে মিলিত হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা আরও কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে, সামগ্রিক দেহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ভ্যানবোডাম্বেল বিপি-ফিটনেস দ্বারা উত্পাদিত

ডায়েট এবং বিশ্রাম: ফিটনেসের ডানা

একটি বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ছাড়াও, একটি সঠিক ডায়েট এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ফ্রস্টের বংশোদ্ভূত চলাকালীন, আমাদের পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির প্রচারের জন্য মুরগির স্তন, মাছ, শাকসব্জী ইত্যাদি প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার খাওয়া উচিত। একই সময়ে, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন, যাতে দেহটি বিশ্রামের সময় পুরোপুরি মেরামত ও চার্জ করা যায় এবং পরবর্তী প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি সংরক্ষণ করা যায়।

ফ্রস্টের বংশোদ্ভূত কেবল প্রকৃতির সৌর শব্দই নয়, ফিটনেস উত্সাহীদের তাদের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি সামঞ্জস্য করার এবং তাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করার সুযোগও রয়েছে। বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং বিশ্রামের সাথে মিলিত ডাম্বেলগুলির সঠিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আমরা কেবল আরও বেশি স্থিতিস্থাপক দেহকেই রূপ দিতে পারি না, শীতকালে শক্তিশালী প্রাণশক্তি এবং প্রাণশক্তিও বজায় রাখতে পারি। আসুন আমরা এই হিমশীতল মৌসুমে, প্রতিটি চ্যালেঞ্জ মোকাবিলার জন্য আরও সম্পূর্ণ উত্সাহ এবং দৃ determination ় সংকল্পের সাথে, নিজের আরও ভাল অর্জনের জন্য।