-
প্যারিস অলিম্পিক গ্লোরি কাস্ট করুন, মহিলাদের 81 কেজি উচ্চতর ভারোত্তোলনের সাথে লি ওয়েনউইন গ্লোরি জয়ের জন্য
প্যারিস অলিম্পিক গেমসের অঙ্গনে, মহিলাদের ভারোত্তোলনের ঘটনাটি আবারও মহিলাদের সাহস এবং শক্তি দেখিয়েছিল। বিশেষত মহিলাদের ৮১ কেজি সুপিরিয়রের তীব্র প্রতিযোগিতায়, চীনা খেলোয়াড় লি ওয়েনউইন, আশ্চর্যজনক শক্তি এবং অধ্যবসায়, সাফল্য সহ ...আরও পড়ুন -
জাতীয় ফিটনেস দিবস: ভ্যানবো ডাম্বেলগুলির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর স্বপ্ন তৈরি করুন
8 ই আগস্ট চীনের 14 তম "জাতীয় ফিটনেস দিবস", যা কেবল একটি উত্সবই নয়, সমস্ত লোকের অংশগ্রহণের জন্য একটি স্বাস্থ্য ভোজও আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে স্বাস্থ্য জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান ধন, আমাদের বয়স বা পেশা যাই হোক না কেন। ই ...আরও পড়ুন -
কেটেলবেলস এবং ডাম্বেলগুলির মধ্যে পার্থক্য
ফিটনেস সরঞ্জামগুলিতে, কেটেলবেলস এবং ডাম্বেলগুলি সাধারণ ফ্রি ওজন প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম, তবে তাদের নকশা, ব্যবহারের প্রভাব এবং উপযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। ডিজাইনের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রথমে ভ্যানবো জুয়ান কমার্জিয়াল সিরিজ, ...আরও পড়ুন -
আয়রন কেন অনুশীলনের আরও কার্যকর ফর্ম তুলছে?
অনুশীলনের বিভিন্ন উপায়গুলির মধ্যে, আয়রন উত্তোলন, এর অনন্য সুবিধাগুলি সহ, আরও বেশি সংখ্যক লোককে অনুশীলনের আরও কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচনা করে। এটি কেবল দেহের কাছে এর আকারে প্রতিফলিত হয় না, তবে এর উন্নতি করার সামগ্রিক ক্ষমতাতে এবং এর উপর ইতিবাচক প্রভাবও রয়েছে ...আরও পড়ুন -
একটি ডাম্বেল ওয়ার্কআউটে জড়িত হওয়ার আগে উষ্ণায়নের তাত্পর্য
ফিটনেসের রাজ্যে, ডাম্বেলগুলির ব্যবহার বহুমুখিতা এবং বহনযোগ্যতার কারণে অসংখ্য ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য প্রাথমিক পছন্দ হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। যাইহোক, উষ্ণায়নের গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি প্রায়শই তাদের ওয়ার্কআউট সেশনের আগে অনেক ব্যক্তির দ্বারা উপেক্ষা করা হয়। টি ...আরও পড়ুন -
ফিটনেস: উপযুক্ত ডাম্বেলগুলি নির্বাচন করা অপরিহার্য
আকৃতির রাস্তায় ফিটনেসের সন্ধানে, ডাম্বেল নিঃসন্দেহে একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম। ডান ডাম্বেল নির্বাচন করা কেবল আমাদের আদর্শ ফিটনেস প্রভাব অর্জনে সহায়তা করতে পারে না, তবে অপ্রয়োজনীয় ক্রীড়া আঘাতগুলিও এড়াতে পারে। প্রথমত, আমাদের আমাদের ফিটনেস সংজ্ঞায়িত করা দরকার ...আরও পড়ুন -
ওজন হ্রাসের জন্য কীভাবে উপযুক্ত ডাম্বেল নির্বাচন করবেন？
ওজন হ্রাসের পথে উত্সাহীদের মধ্যে ডাম্বেলগুলি একটি জনপ্রিয় ফিটনেস সরঞ্জাম, কারণ তারা কেবল একটি টোনড ফিজিককে ভাস্কর্য তৈরি করতে সহায়তা করে না বরং পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরিতেও সহায়তা করে। যাইহোক, ডান ডাম্বেল নির্বাচন করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা। প্রথমত, এটি ...আরও পড়ুন -
মহিলাদের ডাম্বেল বেছে নেওয়ার সময়, বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি মূল কারণ রয়েছে
ওজন নির্বাচন: ডাম্বেলগুলির ওজন নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যক্তির শারীরিক শক্তি, অনুশীলনের উদ্দেশ্য এবং শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী নির্ধারণ করা উচিত। যে মহিলারা সবেমাত্র ডাম্বেলগুলির সাথে যোগাযোগ করতে শুরু করেছেন তাদের জন্য এটি একটি হালকা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ...আরও পড়ুন -
পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণের জন্য ডান ডাম্বেল কীভাবে চয়ন করবেন?
ওজন নির্বাচন: পেশী বিল্ডিংয়ের মূলটি হ'ল পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত উদ্দীপনা প্রয়োগ করা, তাই ডাম্বেলগুলির ওজন নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, আপনার জন্য প্রতি সেট 8-12 পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করার জন্য ওজন যথেষ্ট হওয়া উচিত, যা পেশী বৃদ্ধির প্রচারে সহায়তা করে। তবে, ...আরও পড়ুন
