ডাম্বেল ওয়ার্কআউটে জড়িত হওয়ার আগে ওয়ার্ম আপের তাৎপর্য

ফিটনেসের ক্ষেত্রে, ডাম্বেলের ব্যবহার বহুমুখীতা এবং বহনযোগ্যতার কারণে অসংখ্য ফিটনেস উত্সাহীদের প্রাথমিক পছন্দ হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। যাইহোক, ওয়ার্মিং আপের গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি প্রায়শই তাদের ওয়ার্কআউট সেশনের আগে অনেক ব্যক্তি উপেক্ষা করে। আজ, আমরা এই প্রস্তুতি পর্বের গুরুত্ব সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।

যে কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ওয়ার্মিং আপ একটি অপরিহার্য পূর্বশর্ত। একটি ডাম্বেল প্রশিক্ষণ সেশন শুরু করার সময়, পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য বিশ্রামের অবস্থা থেকে একটি নড়াচড়ায় ধীরে ধীরে রূপান্তর করা অপরিহার্য। উষ্ণতা পেশীর তাপমাত্রা বাড়ায়, পেশীর স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা বাড়ায় এবং খেলাধুলা সংক্রান্ত আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।